春和景明

春分，古時又稱為“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，3月20日，今日我們迎來春分節氣。

二月中，分者半也，此當九十日之半，故謂之分。——《月令七十二候集解》

春分是平分春季的意思，這一天陽光直射赤道，南北半球晝夜等長，也平分了晝夜。此后太陽直射點繼續北移，北半球晝長夜短。

在這個一年里最「中正」的節氣，陰陽相對平衡，人體也能借助大自然這股平和的氣機，好好地調養起來，不要錯過時機。

此時節南北各地氣溫上升很快，北方的春花也終于醒了，千花百卉爭明媚。所謂花月惜春分，多親近自然，放松心情，才不辜負春情。

春分三候

春色平分才一半，向時玄鳥重相見，

雷乃發聲天際頭，閃閃云開始見電。

一候，元鳥至

玄鳥，燕也，高誘曰：“春分而來，秋分而去也。”《周易·大壯卦》：“九四。貞吉，悔亡；藩決不羸，壯于大輿之輹。《象》：藩決不羸，尚往也。”

《象說卦氣七十二候圖》：“互乾為玄。互兌伏艮為鳥。”《月令七十二候集解》：“元鳥，燕也。高誘曰：春分而來，秋分而去也。玄鳥至。又屬于雷水《解卦》，奎宿八度半。”

二候，雷乃發聲

陰陽相薄為雷，至此，四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄乃發聲矣；乃者，《韻會》曰：“象氣出之難也。”注疏曰：“發，猶出也。”

《周易·大壯卦》：“六五。喪羊于易，無悔。《象》：喪羊于易，位不當也。”《象說卦氣七十二候圖》：“震為雷，為鳴，故曰發聲。”

《月令七十二候集解》：“陰陽相薄為雷，至此四陽漸盛，猶有陰焉，則相薄，乃發聲矣。乃者《韻會》曰，象氣出之難也。《注疏》曰，發猶出也。二候又屬于雷天《大壯卦》，婁宿二度。”

三候，始電

《周易·大壯卦》：“上六。羝羊觸藩，不能退，不能遂，無攸利。艱則吉。《象》：不能退，不能遂，不祥也；艱則吉，咎不長也。”《象說卦氣七十二候圖》：“上爻動，震變為離，離為電。”

《月令七十二候集解》：“電，陽光也，四陽盛長，值氣泄時，而光生焉。故《歷解》曰，凡聲陽也，光亦陽也。

《易》曰，雷電合而章。《公羊傳》曰，電者，雷光是也。徐氏曰，雷陽陰電，非也，蓋盛夏無雷之時，電亦有之，可見矣。”

春分日后，燕子開始從南方北飛，下雨時開始伴隨著雷電。這一個特點，也與啟蟄物候是相互印證的。

在春分的三候當中，在二候時雷乃發聲，三候才能夠頻繁見到春雨，以及伴隨著春雨的更多的閃電現象。

春分節氣習俗

春分是春季九十天的中分點，此日太陽光直射地球赤道，全球晝夜幾乎等長。此后太陽直射點繼續北移，故春分也稱“升分”，古時又稱為“日中”“日夜分”“仲春之月”。那么春分節氣習俗有哪些呢？下面一起來看看吧。

勤畜

勤畜，也叫“送春牛圖”，這是一種古老的迎春儀式，俗話說：“春牛至，春風到”，春分揭開一年耕種的序幕，耕牛也即將開始一年的勞作。

由“春倌”（送春牛的人）拿著春牛圖逐村逐戶唱送，說些春耕和吉祥不違農時的俗語：

“走了一程又一程，不覺來到貴府門。來到貴府把門進，我為主家送牛神。牛角彎彎兩邊分，我說話來主人聽。這張牛圖送主人，抓緊時光搞備耕。修好農具換好種，陽雀一叫鬧春耕。這張牛圖送主人，秋來滿壩是黃金。大倉小倉裝不下，囤子冒尖齊屋頂。這張牛圖送主人，招財進寶滿堂春。六畜興旺百事順，家業鴻發有名聲。”

這些言詞一般都是即景生情、隨口而出，但卻句句有韻動聽，說得主人樂而給錢為止。在古代傳統的耕種時代，耕牛可是家里最大的勞力幫手、也是家里的主要成員之一，在這一年的伊始，犒勞辛辛苦苦為人們付出的耕牛，希望它能繼續勤勤懇懇地干活。同時，“牛”也是忠實勤勞的象征，犒勞牛，也寓意著讓它以后更加忠誠為家。

踏青

“春風，春暖，春日，春長，春山蒼蒼，春水漾漾。春蔭蔭，春濃濃，滿園春花開放。春色好，春光旺，幾枝春杏點春光……”鄭板橋的這首《春詞》生動地描繪了踏青時節的美好春光。

春分前后，桃李爭春、櫻花吐蕊、連翹串黃。正是人們踏青賞花的好時候，花比人更艷，人更比花美；或留麗影于花間、或存深情于心漣。既呼吸了春天的香氣、又陶冶了心情。日本作家川端康成，曾在凌晨四點醒來，發現海棠花是未眠的。它盛放時含有一種哀傷的、難能可貴的美。他寫道：“如果說，一朵花很美，那么我有時就會不由地自語道：要活下去！”可見，盛開的花兒也能帶給人一種生存的渴望、對生活的熱愛。

豎蛋

在春分，民間有著豎蛋（立蛋）的小游戲，也是小孩子最喜歡玩的，俗話說“春分到，蛋兒俏”。據史料記載，春分立蛋的傳統起源于4000年前的中國，人們以此慶祝春天的來臨。我國很多地方舉行立蛋比賽，春分成了立蛋游戲的最佳時光。

為什么雞蛋能在這天會立起來？有人說：“在春分這天，晝夜一樣長的，而呈66.5度傾斜的地球地軸與地球繞太陽公轉的軌道平面處于一種力的相對平衡狀態，有利于豎蛋。”不過這種說法是沒有什么依據的。還有人說：“最好選擇生下后4~5天的雞蛋。因為此時雞蛋的蛋黃素帶松弛，蛋黃下沉，雞蛋重心下降，更容易豎立起來。”這些不同的理論說法倒更增添了人們在春分這天立蛋的樂趣。

由于雞蛋是橢圓形的，將其立起來需要極大的耐心和技巧。而通過這個游戲，人們平心靜氣，對身心健康都有好處。甚至有人笑說：只有保持“淡定”，才能“蛋定”。

放風箏

“草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶。” 放風箏是很古老的春季娛樂活動。到了春分，氣溫上升，微風飄蕩，帶上家人和孩子，邊沐浴著春光、邊奔跑在麥田里、草地上，放飛風箏，與生機勃勃的仲春時節相得益彰，既鍛煉身體、活動筋骨，也更加增進了家人和孩子之間的感情。

在古代，放風箏還被賦予了諸多的文化意義，比如：在風箏上寫上祝福，希望天神看到；放風箏還寓意著“放掉晦氣”，人們在風箏上寫下自己的名字，將風箏放到高處，然后剪斷繩索，這樣，“晦氣”就被帶走了。在《紅樓夢》中寫道林黛玉放風箏時，李紈就說：“放風箏圖的是這一樂，所以又說放晦氣，你更該多放些，把你這病根都帶了去就好了。”

春分節氣養生要點

二十四節氣，有春分和秋分，這兩個節氣都是陰陽交互各分為一半，晝夜和寒暑持平的時間節點。《黃帝內經》中曾說，謹察陰陽所在而調之，以平為期。可見養生的追求應該是實現了身體的平衡，那我們如何在春分之日來養護身體呢？

識春分：一年之養，始于春分

歷書中記載：“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分”。春分者陰陽相半也，晝夜幾乎等長。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限。在華北地區民謠有：春分麥起身，一刻值千斤。

春分前三日，太陽入赤道：地球分南北，身體分陰陽！春分過好！方能一年順遂健康！可見春分作為一年二十四節氣的第四個節氣，是春季九十天的中分點，陰陽相半也，春半日暖，晝夜平分，調節身體陰陽平衡，一年的身體保養就從春分開始！

而且中醫認為，春季主升發，陽氣會向外發散，在春分之后隨著人體陽氣逐漸變盛，這時的養生就需要順應這個陽氣向外的規律進行調養，否則容易用力過猛，不僅難以有養的效果還會對人體帶來傷害。

平陰陽：補其不足、損其有余

中醫自古就說，人體腹部為陰，背部為陽。在春分這天，陰陽一分為二，如果這時你的肚子和小腹是發涼的，說明你有可能陽氣不足；如果你的后背和腹部沒有明顯的發涼，反而是全身燥熱，那說明你可能就是陽氣太過旺盛了。在春分養生之前的首要原則就是分清自己的陰陽屬性。

專家認為，在春分之日有好的睡眠是平衡人體陰陽的最好的開始，這是因為早在《黃帝內經》中就認為睡眠和陰陽有直接的關系，清醒是陽氣盛的表現，入睡是陰氣盛的結果。如果一個人有良好的睡眠，是以第二日清晨醒來不疲勞為指標。若陽氣虛，陰氣亢，會表現為精神疲倦、不分晝夜時時欲睡、醒后又想睡，中醫稱之為多寐、多臥。如果出現入睡時間變長，輾轉反側難以入睡，也是一種自身陰陽不平衡的表現。

所以，我們可以在這個節氣之時來通過睡眠補其不足，因為此時陰氣的亢盛是相對的，是與不足的陽氣相比而顯現出來的，而且配合一些經絡調理的方法或者吃一些養陰之品，來最終實現陰中求陽，陰陽互補的效果。

食養生：寒性補溫，助陽滋陰

在此節氣的飲食調養，應當根據自己的實際情況選擇能夠保持機體陰陽協調平衡的膳食，忌偏熱、偏寒、偏升、偏降的飲食，比如食用魚蝦蟹等寒性食物的時候，一定要配蔥、姜、料酒等溫性的調料，食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽的食物時配以蛋類等滋陰之品，以達陰陽互補的目的。

此外，春天飲食可以根據不同體質選用不同性味功效的花茶。比如經常怕冷、手腳冰涼、情緒低落、面色暗、易受涼感冒的人，適合飲溫茶，如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶，或者理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶，散風寒、通鼻竅的辛夷花茶等。

但在“上火”癥狀明顯時，可暫飲涼茶，如眼昏耳鳴飲菊花茶，咽痛牙痛飲茉莉花茶、金銀花茶，頭懵飲荷葉茶，失眠多夢飲三七花茶，心煩急躁飲枙子花茶，大便干甚至帶血飲槐花茶。但如果反復“上火”則不能常喝這些涼飲，應辨清病因，否則反而會損傷陽氣，加重氣血不通暢，形成惡性循環。

神養生：舒暢肝氣，安神養陽

《黃帝內經·靈樞·九針論第七十八》曾說，左脅應春分，其日乙卯。可見疏肝也是春分養生的重要原則。

需要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，這與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。春分時節，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時仍然是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增廣見聞，以利于肝氣的疏泄，會使氣血調暢，精神旺盛。

此外由于此時仍不時會有寒流侵襲，天氣變化較大，雨水較多，甚至陰雨連綿，還要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”。穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。另外，過了春分，北半球的白晝逐漸增加，盡量和太陽一起醒來，切忌熬夜。若7天連續做到早起不熬夜，精力和氣色會明顯改變。

調養生：穴位同調，內外結合

前面說到春分養生的關鍵是平衡陰陽，那通過經穴按摩是可以有這個效果的。在經絡穴位中，內關穴與外關穴，是相對的兩穴，一個位于內側，一個位于外側，配合使用，恰有平衡陰陽的功效。

內關位于腕部橫紋中點上三指。關，關膈之意，對于氣機阻滯引起的心胸部滿悶、脹滿不適，如坐車覺得胸部有堵，想嘔吐，可以按揉內關穴。

外關與內關相對，位于腕背橫紋中點上三指。外關為外部邪氣侵襲人體的關口，有驅邪外出的作用。如果感受外協發熱，可以刺激外關穴。它還有很好的行氣活血的作用，讓人體氣機氣血扭轉起來，特別是上焦的氣機。

可同時按壓內關穴和外關穴，并點揉，如將拇指立起，點住內關的同時，食指點于前臂外側對應位置的外關穴，內外相應，協同用力，達到表里之間的平衡、陰陽平衡。

春分節氣，最好的防病時機

春分時節本來應是陰陽平衡的時期，但對于陽虛體質的人群來說，陽弱不能與陰平衡，于是陽虛的本質更易顯露出來，所以容易發生腹泄。

同時，春分前后，風特別大，中醫認為風木克脾土，對于脾虛、舌苔白，易拉肚子的人群來說，更易出現腹痛腹瀉。

春分是春意融融的大好時節。人，作為自然之子，與春之陽氣相應，機體代謝旺盛。故而，“春分”時節，我們該怎樣做好自我的日常養生保健呢？

夜臥早起，動靜兩宜

《素問·生氣通天論》中言：“陰平陽秘，精神乃治。”春分節氣前后，不少人容易出現白天“春困”，夜里睡不香的現象。

吳鞠通在《溫病條辨·下焦篇》中說到：“陽入于陰則寐，陰出于陽則寤。”正常情況下，衛氣晝行于陽經，陽氣盛，則人醒；夜行于陰經，陰氣盛，則入睡。

中醫提倡根據四季陰陽的變化，調節人的作息規律和身心活動，即保持陰陽平衡。

春分后，白晝日漸延長，黑夜漸漸變短，應“夜臥早起”以順應春氣。

此時每日應于21~23時上床睡覺，在子時（23~1時）進入最佳睡眠狀態；早上6點半~7點左右起床，以順應一天陽氣的升發。

中醫有“動以養生，靜以養神”之說，主張動靜結合、形神共養，因此要規律作息、適當運動。

清晨或傍晚，可漫步于芳草小徑，舞拳弄劍于河畔林間，或去郊外賞花行歌，身心融入大自然之中，天人合一，肝氣條達，血脈暢通，無形之中便增強了心身健康。

但春季運動不能過于劇烈，大汗淋漓反而損傷津液，則不利于養陰補陽。太極拳、八段錦等舒展肢體的運動都是春日里不錯的選擇。

乍暖還寒，春捂秋凍

初春氣候多變，氣溫忽高忽低。這時候不要著急換衣服，應該順應氣候適度春捂，以免造成陽氣受遏，妨礙肝的疏泄，影響健康。

人的陽氣根于腎，春季隨著陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸生發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布。一旦有風寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環受到阻礙，出現腰膝酸軟、疼痛麻木等癥狀。

因此初春時節，不要換得太快，脫得太早，謹記“上薄下厚”的穿衣原則，即下身的褲子、襪子、鞋子一定要穿得厚點、暖和點，而上身略減則無大妨礙。

冷水洗臉，緩解春困

在春天，人們很容易出現困倦、乏力、精神不振的情況。因為冬天為了防止散失大量熱能，人體血管處于收斂狀態。到了春天，天氣變暖，皮膚血管和毛孔漸漸擴張，皮膚血流量大大增加。但由于人體內血液的總流量是相當穩定的，供應皮膚的血流增加，相對來說供應給腦的血液就會減少；此外，春天日長夜短，人們的睡眠時間相對減少。所以，人們常感到困倦，愛睡覺。

春困雖不是病，是一種正常的季節性變化時出現的生理現象，但仍需“解春困”。因此，保證睡眠就顯得尤為重要。成年人必須每天保證8小時左右的睡眠，兒童和青少年則每天應該有9小時的睡眠時間。還可以常常按摩太陽穴，曬曬太陽、聽舒緩的音樂等等，皆有益于緩解春困，調節情志。

還可以晨起用冷水洗臉以刺激皮膚和大腦，同時多加運動。運動能夠有效防止春困，還能改善肌體的新陳代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，同時還對中樞神經系統、內分泌系統以及免疫系統功能也有良好的刺激作用。

飲食清補，少酸多甜

中醫認為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應少食酸味食品。醫圣孫思邈曾說：“春日宜省酸增甘，亦養脾氣”。意即：春季宜少吃酸食，多吃甜食。

紅棗、蜂蜜是春分時節的首選。中醫認為，紅棗、蜂蜜味甘，入脾胃二經，能補中益氣、潤腸通便。由于紅棗、蜂蜜含有多種礦物質、維生素，有益氣解毒的功能，能增強人人體免疫力，是春季最理想的滋補品。因此在春季，如果每天吃幾個紅棗或飲用1-2匙蜂蜜（以1杯溫開水沖服或者加奶服用），對身體有滋補的作用。

此外，中醫經典著作《黃帝內經》說要“食歲谷”，意思就是要吃時令食物。春天里絕大多數的植物都生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、蒜苗、豆苗、萵苣等。

同時，春天木旺，耗費的水分相對大，應多飲水、粥、湯，可清除干熱補充體內水分的流失。

總之，根據中醫五行理論，春天是生長發育的季節，枯木逢春，肝膽之氣生發，我們應該吃一些具有升發之性、味道偏于辛辣的食物，鼓舞肝膽之氣，化解冬天儲藏的能量，發散到體表，為人的體力和腦力活動提供充沛的能量。

開窗通風，講衛生

春季萬物萌動，細菌、病毒和一切蟲害的生長繁殖加速。所以，春天要注意開窗通風換氣，保持居室空氣清新；重視個人衛生。勤曬衣被。

春分是一年四季中陰陽平衡、晝夜均等、寒溫各半的時期，所謂“春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”所以我國自古就有“春分風不小，要防痛深擾”的說法。

易腹痛腹瀉：

1、因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉，其特點是腹痛明顯。

2、養生的辦法是大風天，少到戶外受風，可在醫生指導下服用理中丸。

3、春分前后，要防止受涼。

4、做菜多用干姜，因為干姜能溫中。

易感冒、流涕：春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

郊游踏青，精神調攝

在精神調養方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，從而安養神氣，切忌大喜大悲、情緒波動劇烈而不利于肝氣疏泄，與春分時節的“陰陽平衡”特點相應。

春分時節，春光明媚，鶯飛草長，百花盛放，此時是郊游踏青的好時節，可在風和日麗的時候與好友結伴郊游，增長見聞，以利于肝氣的疏泄。

綜上所述，春分時節是春季氣候分化明顯、人們肌體養生保健的重要時節。應當尤其注重保持人體的陰陽平衡狀態，主要從我們的日常生活起居、飲食習慣、精神狀態等各方面調節生息，健康生活。