其實，書法沒有想象中那么困難、那么高深，一旦提筆，一生追求。扣扣微信好友們，與其整天聊微信、做低頭族、落下健康隱患，不如抽空練練書法，長壽又增魅力。

一、練字健康長壽。

古往今來，絕大數書法家均為高壽。如唐代歐陽詢85歲，柳公權88歲，明代文征明90歲，歷史上四個帝王書家梁武帝蕭衍86歲，武則天82歲，宋高宗趙構81歲，乾隆89歲。東漢以來，約有150位書法家，平均年齡為71歲。明清兩代人的平圴壽命為33歲,但書法家的壽命為79歲。特別近現代我們所熟知的書法家如齊白石97歲，沈君默89歲,被稱為“南仙北佛”的北京孫墨佛109歲。上海蘇局仙110歲。綜上所述，書法家大多長壽。相反，整日對著微信，損傷眼睛，還可能落下脊椎病。

二、練字、煉人，可以培養觀察能力、分析能力、表達能力。

通過觀察、分析點、橫、豎、撇、捺、折的形狀特點，書寫方法，形式效果等，來完成每個字的書寫過程。長此以往，書寫者的觀察能力、分析能力、表達能力必定得到發展。

字習書法者須天天臨帖。而在臨帖時須將全身之力通過腰、肩、臂、手的協調之力聚于筆端，在“八面出鋒”于紙上揮灑書寫時帶動了指、腕、肩、腰筋骨的鍛煉，日久天長就可在練字的同時不經意中強健了筋骨，延緩了衰老，增強了體質。朱德元帥晚年得了胳膊酸麻癥，嚴重時連拿筷子吃飯都成了問題，后在董必武的健議下，每天奮筆書寫大字數小時，半年后胳膊恢復了正常，至近百歲而壽終。

三、入靜、調氣，能養成細致、專注、沉著、持久的品質。

正如郭沫若先生曾經說過的，“要把字寫得合乎規格，比較端正、干凈、容易認。養成這樣的習慣有好處，能夠使人細心，容易集中注意力，善于體貼人。草草了事，粗枝大葉、獨斷專行是容易誤事的。練習寫字可以逐漸免除這些毛病。” 為什么學習書法可以使人變得細心，容易集中注意力呢？因為書法是一項十分精細的活動。要想把字寫好，須得全神貫注，凝神靜氣，仔細觀察字的結構，并要腦、眼、手相應，準確控制運筆的輕重緩急。這樣久而久之能潛移默化地改變一個人的心理素質，養成沉著、鎮靜的習慣。而學生一旦養成了良好的學習品質，對其他課程的學習乃至今后的發展都是極有益處的。

由于人在書寫時精神集中，心無雜念，高度放松，凝神入靜，心、腦、手完全集中在對點、畫的揣摸和書寫，呯吸會隨著運筆的緩、急、頓、挫自然而然地將“丹田”之氣調勻，氣息通暢即“通則不痛”。唐代名醫孫思邈認為“氣息得理，即百病不生。”

四、書法，思想寄托。

微信，是一種生活方式，可是卻是一種寂寞的歸宿，是一種空虛的載體。而書法，則是精神與思想的寄托。人在衣食無憂之后，精神生活成了人生的主要支柱。精神的愉悅和精神享受是每個人面臨的大課題。當你煩躁時,郁悶時，無聊時，傷感時，拿起毛筆任情揮灑,自然會心地凈明而海闊天空,何其美哉實！

五、寫書法，提升境界，可以培養審美情趣。

因為漢字是由線條組成的、具有審美價值的方塊文字。書法實際上是以結構的疏密、點畫的輕重、運筆的疾緩來抒發情感和描寫意境的。 在練習過程中，首先，要按正確的筆順去寫，注意筆畫間呼應的規律，力求先將字寫正確、規范、整潔，再是美觀；進而，通過名貼欣賞和書法技能學習，逐步感受到漢字的形體美，樹立正確的審美觀，懂得什么是美的，怎樣才能更美；最后，美感染了練習者，就會激發追求美、創造美的欲望。

如果你能更上一層樓，書法水平小有長進,加入到書法協會社團組織中，得到書法高手的指導而茅塞頓弁，在與書友互相切磋中技藝日進，進而你的作品逐步參加市、省、國展或獲獎,作品被有識之單位和朋友所收藏，其喜悅之情非一般人所能體會。在長期臨習古人字帖和與古圣先賢的對話中，你會被他們精美的書藝和崇高的人格所折服，從而提高自巳的優秀品格，會修練出與人為善、寬容社會的良好品質和儒雅。

六、練書法，精神煥發，發展健康個性，勇于創新。

因為藝術的生命在于個性，這一領域向來都有接納各種美的雅量，不會有人不喜歡隸書而否認隸書之美。在學著去欣賞、接納別人心目中的美的同時，人們可以根據自己的喜好，取長補短來滋長你心目中的美；其次，在這一領域一直推崇創新，追求個性化的東西。 有位畫家曾經說過：“對待傳統要以最大的功力打進去，又要以最大的勇氣打出來！” 打進去，是去學別人的，希望能站在巨人的肩上，待到打出來時將是一個全新的自我。一切的創新都始于模仿。所以，書法中的臨摹只是學習和繼承的手段，這種繼承與借鑒就是為了創新。通過臨摹，我們在大腦中積累了大量的、豐富的材料，為今后的創作做量的鋪墊。每一次創作都是由量到質的飛躍。不管這次創作成功與否，多多少少都隱蘊著自己獨特的風格。因此，從臨摹到創作的過程實際上也在不知不覺中從模仿走向了創新。

臨帖時要對帖上的每一個字進行分柝基結物構點畫，創作書法作品時要對章法布局進行恰當的安排，還要對墨的濃淡，運筆的節奏，落款及鈴印的位置進行慎密而周到的思考，而這一切都會腦細胞起到新陳代謝的作用，您的腦細胞每天得到除舊更新就會耳聰目明而思誰敏捷而不會得老年癡呆癥.我的書法班70-85歲的老人有六人，現在依然精神煥發而樂此不疲。

七、養心、養身，起到養生的作用。 　

不少醫學家認為，書法與氣功有著密切的內在聯系。中國書法也能起到促進身心健康，使人精力充沛，益壽延年的作用。

練習書法與氣功的“三調”非常相似： 

（1）調身——姿勢：寫字要調整好身體的姿勢。中國書法非常重視寫字姿勢，要求兩腳平開與肩寬，松腰寬肩，含胸拔背，兩手自然放平，左手按紙成弧形，右手拿筆，體態要輕松自然，有利于全身肌肉、血管、神經的放松，從而促進入靜。 

（2）調神——入靜：練習書法，因為要聚精會神地讀帖、臨帖，從而調整了精神狀態，使意念集中。

（3）調息——調整呼吸：練習書法時，要求呼吸自如、深長而均勻，不要屏氣或有意識抑制呼吸，促進心肺功能的調節。 

經過對書法的長期磨煉會不自覺地將“小我”與宏觀的宇宙天人合一，使精神升到一個空無的凈地，則更是徹底地休息了！心能靜、神能遠、才是真正“心”的休息，這就是養心，其終極目地是陶治出最完美的人格。練習書法時腦、眼、手聚于“點畫”的入神，就會把塵世間的權欲紛爭都化為“空無”，通過養心來促進養身有百利而無一害、那是多么高雅的一個境界呀。

八、學習書法，廣見博識，養成對中華民族文化的熱愛。

也許在很多人的眼里漢字只是一種負載信息的書面符號，其實，漢字也是一種文化，因為每一個漢字都積淀著中華民族幾千年的睿智與精髓，更凝聚著一種民族精神。 在平時的練習中，要探究古人的造字方法，學習歷代書法名家學書的故事。這樣，既可激發學習興趣，又可培養對民族文化的熱愛。

隨著你的書法水平越來越高，在全國各地參展、獲獎，您會認識本省、市及全國地比自巳水平更高的書友，在切磋書藝中也會增長很多見識.在創作作品時要一品讀古今詩詞佳句更可增加學識，“讀書破萬卷，下筆始有神”。每天快樂地忙著，多好。

九、視覺藝術的享受。

書法是一種抽象、想象的線條藝術，畢加索曾經說過：“如果我生在中國，也許不是位畫家，但肯定是位書法家。”他是被中國書法那線條的藝術質感所打動。凡藝術都有吸引人、感染人偽魅力，如楷書的莊嚴穩重、草書的跳躍飛動、隸書的寬博大氣、篆書的婉轉纏綿，令人冥思神飛。藝術就象香水，在灑向別人的同時感染自己。

總之，書法能釋古通今，陶冶情操，好似知識大都市中的一派田園風光，自然、質樸、寧靜，給人無限的美好空間。